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中医体质辨识九大体质 调理您的身体

编辑时间:2022-05-31   来源: www.smfkj.com

  中医体质辨识九大体质 调理您的身体

  中医体质辨系统对于人的体质进行了分类,包括平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型九大体质,了解自己属于什么体质,才能对症下药,找到适合自己的养生方法,下面就来介绍一下这九个体质的养生保健方法。

  一、平和体质

  体质特征:饮食和睡眠都很好,适应能力强。

  饮食:饮食要有规律,不要过多吃凉性的食物,过热的食物也不要吃,油腻辛辣的少吃,多吃五谷杂粮。不需要特别的调理。

  运动:适量运动,选择自己喜欢的运动方式,可以做一些舒缓的有氧运动。

  二、气虚体质

  体质特征:容易疲劳,浑身没劲,容易出虚汗。

  饮食:建议多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物,尽量避免吃槟榔、空心菜、生白萝卜等有耗气作用的食物。

  运动:以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,容易暴汗的运动不要做。

  中药:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。

  方剂:四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等。

  三、阴虚体质

  体质特征:怕热,经常感到手脚心发热,但一般体温不高。

  饮食:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、海参、绿豆、芝麻、百合等。勿食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒等性温燥烈的食物。

  运动:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。运动出汗要及时的补充身体水分。

  中药:北沙参、麦冬、天冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、、石斛等。

  方剂:六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。

  四、阳虚体质

  体质特征:怕冷,手脚凉,不敢吃生冷的食物。

  饮食:可多吃具有温中散寒益气的食物,比如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、刀豆等。勿食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、荞麦等。忌饮凉茶。

  运动:可做一些舒缓柔和的运动。

  其他:秋冬注意保暖,尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免直接吹空调电扇。

  中药:鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。

  方剂:右归丸、参茸壮阳还少丹、附子理中丸、黄芪建中汤等。

  五、湿热体质

  特征特征:面部和鼻尖油腻,易生粉刺、疮疖,口腔异味,舌苔红苔黄腻,大便黏滞不爽,尿黄灼热。

  饮食:饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、苦瓜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。可饮绿茶或绞股蓝茶。少食辛温燥热的食物。应戒除烟酒,以免助湿生热。

  运动:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  其他:不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。

  中药:泽泻、车前子、土茯苓、薏苡仁、虎杖、黄芩,绞股蓝等。

  方剂:龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、甘露消毒饮、茵陈蒿汤等。

  六、气郁体质

  体质特征:往往形体削瘦,性格忧郁脆弱,多愁善感、经常闷闷不乐,唉声叹气,食欲不振,胸闷心慌,失眠多梦。

  饮食:多吃小麦、茼蒿、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、佛手瓜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  运动:尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术、跳舞等。

  其他:这类人因为性格孤僻,要经常有意识的参加集体活动,多与他人交往,广交朋友,适当倾诉。注意培养有情趣的爱好如阅读、养花、唱歌、弹琴等。

  中药:香附、佛手、青皮、陈皮、郁金、香附、乌药、九香虫等。

  方剂:逍遥散(丸),舒肝解郁胶囊、半夏厚朴汤等。

  七、痰湿体质

  体质特征:心宽体胖是此类人的特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦,舌胖嫩有齿痕。

  饮食:饮食以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、赤小豆、薏苡仁、金橘、芥末等食物。

  运动:平时多进行户外活动。

  其他:衣着应透气散湿,容易把一些湿气能够散掉,经常晒太阳或进行日光浴。

  中药:白术、苍术、半夏、薏苡仁、泽泻、荷叶、陈皮、茯苓等。

  方剂:平胃散、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。

  八、血瘀体质

  体质特征:多有身体疼痛,痛处往往固定不移,或有瘀肿包块,面色晦暗,肌肤干燥、粗糙,胸闷烦躁,舌头紫暗或有瘀斑。

  饮食:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、黑木耳、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶,因为这些食物有活血、散结、行气的作用,少食肥肉及动物内脏等。

  运动:可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷胸痛、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,要警惕冠心病心绞痛发作,应及时去医院检查。

  其他:保持足够的睡眠,但不可过于安逸。

  中药:川芎、郁金、赤芍、丹参、鸡血藤、桃仁、红花、三七等。

  方剂:桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、少腹逐瘀汤、失笑散、活络效灵丹等。

  九、特禀体质

  体质特征:易于过敏,往往患有过敏性疾病,多与遗传有关。中医称之为特禀体质。

  饮食:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。应谨慎食用容易发生过敏反应的食物如海鱼、虾、蟹,果仁、芝麻、方便面调料等,禁服已知可引起自己过敏的食物。

  其他:保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,保持干爽。室内装修后不宜立即入住,要通风一段时间。春季尽量减少户外活动,外出宜戴口罩。因为此时花粉较多,易引发过敏。

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